알코올 중독

술, 그냥 좋아서 마시던 게… 혹시 알코올 중독일까요?

혼자 힘들어하지 마세요. 이해가 치유의 시작이에요 🍃

하루를 마무리할 때 술 한 잔이 꼭 필요하신가요?
스트레스를 받을 때마다 무의식적으로 술병을 찾게 되시나요?
혹시 ‘나는 괜찮아’라고 생각하지만, 주변 사람들이 걱정하기 시작했다면,
알코올 중독을 한 번쯤 의심해볼 필요가 있어요.

오늘은 알코올 중독의 원인과 증상, 그리고 회복을 위한 방법까지
편안하게 이야기 나눠볼게요. 부끄럽지 않아요. 누구나 겪을 수 있는 일이니까요.

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알코올 중독이란?

알코올 중독은 단순히 술을 많이 마시는 것이 아니라,
술 없이 일상생활을 유지하기 어려운 상태를 말해요.

다음과 같은 상황이 반복된다면 알코올 의존일 가능성이 있어요:

• 아침부터 술 생각이 난다
• 혼자 있을 때 술을 찾는다
• 마시지 않으면 불안하거나 예민해진다
• 건강, 가족, 직장 등 일상생활에 문제가 생긴다
• ‘이제 그만해야지’ 하면서도 조절이 잘 안 된다

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왜 술에 의존하게 될까요?

알코올 중독은 단순한 ‘의지 부족’의 문제가 아니에요.
정신적, 감정적, 생리적인 요소가 복합적으로 작용해요.

주요 원인으로는:

• 스트레스와 외로움
• 우울증이나 불안장애와 같은 심리적 요인
• 유전적/환경적 영향
• 사회적 음주 문화

즉, 단순히 ‘술을 끊자’는 결심만으로 해결되지 않는 경우가 많답니다.

 

 

 

중독의 종류

 

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알코올 중독, 이렇게 회복할 수 있어요

1. 내 상태를 인정하는 것부터 시작해요

‘나는 괜찮다’고 회피하는 마음보다, 스스로의 상태를 이해하는 것이 진짜 첫걸음입니다.

2. 심리상담이나 치료 프로그램 활용

알코올 중독은 치료 가능한 질병이에요. 전문 상담, 인지행동치료, 그룹치료 등 다양한 방법이 있습니다.

3. 금주를 위한 환경 만들기

주변의 지지, 음주 유혹을 줄이는 환경, 건강한 생활 루틴 만들기 등이 큰 도움이 돼요.

4. 혼자가 아닌 함께 회복하기

가족의 지지, 회복 커뮤니티, 심리 플랫폼 등 다른 사람과의 연결은 큰 위로와 힘이 돼요.

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우리 모두는 회복할 수 있어요

술 때문에 내가 망가지는 느낌,
알면서도 조절 안 되는 내 모습,
그 어떤 감정이든 당신이 약해서가 아니라,
지금은 도움이 필요한 시기일 뿐이에요.

당신의 회복은 시작할 수 있고,
그 시작은 단 한 번의 이해와 다짐에서 비롯됩니다.
이 글이, 그 다짐의 작은 불씨가 되었길 바래요. 🌱