슬로우 에이징(Slow Aging)
:슬로우 에이징(Slow Aging)은 노화 속도를 늦추고 건강하고 활력 있는 삶을 유지하는 라이프스타일을 의미합니다. 단순히 주름을 예방하는 것을 넘어, 신체적·정신적 건강을 지속적으로 관리하여 자연스럽고 건강한 노화를 추구하는 개념입니다. 슬로우 에이징을 위한 핵심 요소건강한 식습관항산화 식품(베리류, 녹색 채소, 견과류) 섭취단백질과 건강한 지방(올리브 오일, 아보카도) 균형 유지당분과 가공식품 줄이기규칙적인 운동유산소 운동(골프,걷기, 수영, 자전거 타기)으로 심혈관 건강 유지근력 운동(웨이트 트레이닝, 필라테스)으로 근육 감소 예방유연성과 균형 감각을 위한 스트레칭 및 요가생활 습관 개선충분한 수면(7~9시간)과 규칙적인 수면 패턴 유지스트레스 관리(명상, 취미 활동, 긍정적인 사고..
중년기 영양제 추천
중년기 영양 관리의 중요성중년기에 접어들면 신진대사가 감소하고, 골밀도 저하, 근육 감소, 호르몬 변화 등으로 인해 건강 관리가 더욱 중요해져요. 이 시기에 영양이 부족하면 골다공증, 심혈관 질환, 면역력 저하 등의 위험이 커질 수 있어요. 따라서 비타민 D, 칼슘, 오메가-3, 마그네슘, 프로바이오틱스, 코엔자임 Q10 등 필수 영양소를 충분히 섭취하면 뼈 건강 유지, 심혈관 질환 예방, 면역력 강화, 노화 방지에 도움이 돼요. 중년 이후 필수 영양제 6가지1. 비타민 D✅ 효능칼슘 흡수를 촉진하여 골다공증 예방면역력 강화 및 염증 감소심혈관 건강 유지⚠️ 부작용 (과다 복용 시)고칼슘혈증(메스꺼움, 구토, 신장결석 위험 증가)식욕 부진 및 체중 감소 2. 칼슘✅ 효능뼈와 치아 건강 유지근육 ..
