감정의 롤러코스터에서 벗어나는 길-조울증 총 정리
1. 조울증이란?조울증, 의학적으로는 **양극성 장애(Bipolar Disorder)**는 기분이 지나치게 들뜨는 조증 상태와, 반대로 극심하게 우울해지는 우울증 상태가 반복되는 정신 질환입니다.이러한 조울증 증상은 단순한 감정 기복과는 차원이 다르며, 정신 건강은 물론 일상생활에까지 큰 영향을 미칠 수 있습니다.2. 조울증 주요 증상✅ 조증(Mania) 상태과도한 자신감, 지나친 에너지수면 욕구 감소과속 대화, 사고 비약충동적 소비, 무리한 계획분노, 예민함✅ 우울증(Depression) 상태기운 없음, 극심한 무기력자기비하, 죄책감식욕 및 수면 변화자살 충동 등 심각한 위축 상태조울증 증상은 개인마다 다양하게 나타나며, 때로는 **조증과 우울증이 혼합된 상태(혼재성 삽화)**로 나타나기도 합니다. ..
슬로우 에이징(Slow Aging)
:슬로우 에이징(Slow Aging)은 노화 속도를 늦추고 건강하고 활력 있는 삶을 유지하는 라이프스타일을 의미합니다. 단순히 주름을 예방하는 것을 넘어, 신체적·정신적 건강을 지속적으로 관리하여 자연스럽고 건강한 노화를 추구하는 개념입니다. 슬로우 에이징을 위한 핵심 요소건강한 식습관항산화 식품(베리류, 녹색 채소, 견과류) 섭취단백질과 건강한 지방(올리브 오일, 아보카도) 균형 유지당분과 가공식품 줄이기규칙적인 운동유산소 운동(골프,걷기, 수영, 자전거 타기)으로 심혈관 건강 유지근력 운동(웨이트 트레이닝, 필라테스)으로 근육 감소 예방유연성과 균형 감각을 위한 스트레칭 및 요가생활 습관 개선충분한 수면(7~9시간)과 규칙적인 수면 패턴 유지스트레스 관리(명상, 취미 활동, 긍정적인 사고..
