폐렴 환자 식단
폐렴 환자는 면역력을 높이고 염증을 줄이는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 영양 섭취는 회복 속도를 빠르게 하고 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 빠른 회복을 위한 식단 🥩 1) 단백질 식품 (면역력 강화 및 조직 회복)폐렴으로 손상된 폐 조직을 회복하고 면역력을 높이기 위해 단백질 섭취가 필수적입니다.✅ 추천 음식닭고기, 생선, 달걀두부, 콩, 견과류저지방 우유, 요거트✅ 섭취 방법튀긴 음식보다 찌거나 삶아 소화가 잘 되게 조리요거트는 장 건강도 개선하여 면역력 증가 효과🍊 2) 비타민 C & 항산화 식품 (염증 감소, 면역력 향상)비타민 C(1000mg 이상)와 항산화 성분이 많은 식품은 면역력을 강화하고 폐 건강을 보호합니다.✅ 추천 음식감귤류(오렌지, 귤, 레몬)키위, 파프리카, 브로콜리토마토..
뇌 건강 지키는 식습관
:뇌는 신체에서 가장 중요한 기관 중 하나이며, 우울증 예방, 기억력 향상, 집중력 강화에도 영향을 미칩니다. 따라서 올바른 식습관을 유지하면 정신 건강을 개선하고, 뇌 기능을 최적화할 수 있어요! 😊 뇌에 좋은 음식 1️⃣ 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 섭취 🐟🥜오메가-3 지방산(DHA, EPA)은 뇌 세포막을 건강하게 유지하고, 신경전달을 원활하게 해줍니다.기억력 향상, 인지 기능 개선, 우울증 예방 효과가 있음.특히 DHA는 뇌의 60%를 차지하는 중요한 지방 성분! ✅ 좋은 음식:✔️ 연어, 참치, 고등어, 정어리 🐟✔️ 호두, 아몬드, 치아씨드, 아마씨 🥜✔️ 올리브오일, 아보카도 🥑💡 Tip: 일주일에 2~3회 등 푸른 생선을 섭취하면 뇌 건강에 좋아요! 2️⃣ 항..
