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정신 건강

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"하루 종일 스마트폰? 중독 자가진단과 회복 솔루션" 인터넷·스마트폰 중독, 나도 혹시?요즘 스마트폰은 우리 삶의 필수품이 되었죠. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰부터 찾고, 버스나 지하철에서는 자연스럽게 인터넷 서핑이나 영상 시청을 하곤 합니다. 하지만 어느 순간, “내가 너무 많이 사용하는 건 아닐까?” 하는 생각이 들 때가 있지 않으신가요? 인터넷·스마트폰 중독은 단순한 습관을 넘어 일상생활, 학업, 직장생활, 인간관계에까지 영향을 줄 수 있는 심각한 문제입니다. 특히 최근에는 청소년뿐만 아니라 성인, 심지어 노년층에서도 중독 증상을 보이는 경우가 늘어나고 있습니다.이번 글에서는 인터넷·스마트폰 중독의 특징과 치료 방법에 대해 쉽고 친절하게 안내해드릴게요. 스마트폰 중독이란?스마트폰 중독은 ‘디지털 기기 사용을 조절하지 못해 삶의 균형이 무너진 상태’를..
도박 중독, 단순한 취미일까? 위험한 함정일까? 🎲 도박 중독이란?도박 중독(Gambling Addiction)은 이길 확률이 낮다는 걸 알면서도 도박을 멈출 수 없는 상태를 말해요. 돈을 잃어도 계속 도박을 하게 되고, 일상생활과 인간관계, 경제적 상황까지 무너질 수 있죠. 🚨 이런 증상이 있다면, 도박 중독일 수 있어요!돈을 잃고도 계속 도박을 함도박에 쓴 돈을 만회하려 다시 도박을 함거짓말로 도박 사실을 숨김도박 생각이 머릿속에서 떠나지 않음도박 때문에 빚이 생기거나 가족과 갈등이 생김이 중 두세 가지 이상 해당된다면, 이미 위험신호일 수 있어요. ❓ 왜 도박에 빠지는 걸까?도박은 단순한 운이 아니라, 뇌의 보상 시스템을 자극해 쾌감을 줘요. 그래서 이기면 기분이 좋아지고, 지면 오히려 "이번엔 꼭 따자!"며 더 깊이 빠지게 되죠.또한 스트레..
알코올 중독 술, 그냥 좋아서 마시던 게… 혹시 알코올 중독일까요?혼자 힘들어하지 마세요. 이해가 치유의 시작이에요 🍃하루를 마무리할 때 술 한 잔이 꼭 필요하신가요?스트레스를 받을 때마다 무의식적으로 술병을 찾게 되시나요?혹시 ‘나는 괜찮아’라고 생각하지만, 주변 사람들이 걱정하기 시작했다면,알코올 중독을 한 번쯤 의심해볼 필요가 있어요.오늘은 알코올 중독의 원인과 증상, 그리고 회복을 위한 방법까지편안하게 이야기 나눠볼게요. 부끄럽지 않아요. 누구나 겪을 수 있는 일이니까요.알코올 중독이란?알코올 중독은 단순히 술을 많이 마시는 것이 아니라,술 없이 일상생활을 유지하기 어려운 상태를 말해요.다음과 같은 상황이 반복된다면 알코올 의존일 가능성이 있어요:아침부터 술 생각이 난다혼자 있을 때 술을 찾는다마시지 않으면..
감정의 롤러코스터에서 벗어나는 길-조울증 총 정리 1. 조울증이란?조울증, 의학적으로는 **양극성 장애(Bipolar Disorder)**는 기분이 지나치게 들뜨는 조증 상태와, 반대로 극심하게 우울해지는 우울증 상태가 반복되는 정신 질환입니다.이러한 조울증 증상은 단순한 감정 기복과는 차원이 다르며, 정신 건강은 물론 일상생활에까지 큰 영향을 미칠 수 있습니다.2. 조울증 주요 증상✅ 조증(Mania) 상태과도한 자신감, 지나친 에너지수면 욕구 감소과속 대화, 사고 비약충동적 소비, 무리한 계획분노, 예민함✅ 우울증(Depression) 상태기운 없음, 극심한 무기력자기비하, 죄책감식욕 및 수면 변화자살 충동 등 심각한 위축 상태조울증 증상은 개인마다 다양하게 나타나며, 때로는 **조증과 우울증이 혼합된 상태(혼재성 삽화)**로 나타나기도 합니다.  ..
“그 누구도 마녀가 되어선 안 된다” 🔍 마녀사냥이란? — 과거의 비극, 그리고 현재의 그림자‘마녀사냥’이라는 단어는 많은 사람에게 익숙하지만, 그 의미를 깊이 들여다보면 단순한 표현이 아님을 알 수 있습니다. 과거의 역사적 사건을 넘어, 현대 사회에서도 여전히 반복되고 있는 '집단의 폭력성'을 상징하는 단어이기 때문입니다.  이 글에서는 마녀사냥의 역사적 배경부터 현대 사회에서의 의미, 그리고 우리가 지켜야 할 태도까지 함께 살펴보겠습니다.🧙 역사 속 마녀사냥: 두려움과 무지의 결과마녀사냥은 중세 유럽에서 실제로 존재했던 잔혹한 박해 행위입니다. 주로 15세기부터 18세기 사이, 유럽 전역과 북미 식민지 지역에서는 수많은 사람들이 '마녀'로 몰려 고문과 화형을 당했습니다. 당시에는 흑사병, 흉작, 전쟁 같은 재앙이 일어날 때마다, 사람..
질투는 나의 힘?-한국인의 질투 심리 분석 🌊 마음속 파도의 이름,  ‘질투’에 대하여질투는 누구나 가슴 한편에 품고 사는 감정이다. 하지만 한국 사회에서의 질투는 단순한 감정을 넘어, 때로는 관계를 규정하고, 사회 구조를 비추는 거울이 되기도 한다.  "사촌이 땅사면 왜 배가 아픈가?"우리는 왜 그렇게 누군가의 ‘성공’을 보고 흔들릴까? 혹은 왜 때로는 타인의 불행에 작은 안도감을 느끼는 걸까? 그 감정의 이름이 질투라는 것을, 우리는 어렴풋이 알고 있다. 🪞 비교의 거울 속에서 길을 잃다한국인은 태어나는 순간부터 경쟁의 시계 안에 들어간다. 갓난아기 때부터 백일 사진을 서로 비교하며 시작된 ‘경쟁’은, 유치원 졸업장, 학원 시간표, 수능 점수, 취업 스펙으로 이어진다. 우리는 자연스럽게 “남들보다 얼마나 잘하고 있는가?”를 통해 나의 가치..
나르시즘 1. 자기애성 성격장애(Narcissistic Personality Disorder, NPD)란?자기애성 성격장애(NPD)는 자신이 특별하고 우월하다고 믿으며, 타인의 인정과 찬사를 과도하게 요구하는 성격장애입니다. 이들은 공감 능력이 부족하며, 타인을 이용하는 경향이 있어 대인관계에서 갈등을 일으키는 경우가 많습니다. 2. 자기애성 성격장애의 주요 특징1).과도한 자존감: 자신을 특별하고 우월한 존재로 여기며, 비판을 견디기 어려워합니다.2).타인의 인정과 찬사 요구: 칭찬과 주목을 받지 못하면 불안해하거나 분노를 표출합니다.3).공감 능력 부족: 타인의 감정을 이해하거나 배려하는 데 어려움을 겪습니다.4).특권 의식: 자신이 특별 대우를 받아야 한다고 믿고, 타인을 하대하는 태도를 보일 수 있습니다...
연극성 인격장애 연극성이란?연극성(Histrionic Personality Disorder, HPD)은 극도로 감정적이고 주목받고 싶어 하는 성향이 특징인 성격장애입니다. 타인의 관심을 끌기 위해 과장된 행동을 하거나 감정 표현이 극단적으로 나타나는 경우가 많습니다. 이러한 성향은 인간관계에서 갈등을 일으키거나, 자신의 감정을 조절하는 데 어려움을 겪게 만들 수 있습니다. 연극성의 주요 특징 및 증상과도한 감정 표현: 감정을 극단적으로 표현하며, 작은 일에도 크게 반응합니다.타인의 관심 끌기: 관심의 중심이 되기 위해 행동하며, 주목받지 못하면 불안해합니다.외모와 행동의 극단적인 변화: 매력적으로 보이기 위해 외모에 집착하거나 과장된 언행을 보입니다.피상적인 대인관계: 관계가 깊지 않고 쉽게 변하며, 친밀감이 부족할 수..

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