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정신 건강

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정신 질환과 범죄의 연관성 정신질환자의 범죄율: 오해와 실제 통계:정신질환과 범죄의 관계에 대한 논란은 오래전부터 있어 왔다. 하지만 연구와 통계를 살펴보면, 정신질환자가 일반인보다 범죄를 저지를 가능성이 높다는 인식은 과장되거나 왜곡된 경우가 많다. 1. 정신질환자의 범죄율은 실제로 높은가?여러 연구와 국가별 범죄 통계를 보면, 정신질환자가 일반인보다 범죄를 저지를 가능성이 현저히 높다는 증거는 부족하다. ▶세계보건기구(WHO): 정신질환자는 일반인과 비교했을 때 폭력 범죄를 저지를 가능성이 더 높지 않으며, 오히려 범죄의 피해자가 될 확률이 높다.▶미국 국립정신건강연구소(NIMH): 정신질환자 중 극소수만이 폭력적인 행동을 보이며, 폭력적인 행동은 주로 약물 남용, 빈곤, 사회적 고립 등의 요인과 더 큰 관련이 있다.▶..

스트레스 날리기 일상에서 쉽게 할 수 있는 스트레스 관리법 🌿✨ 스트레스는 누구나 겪는 자연스러운 반응이지만, 지속되면 불안, 우울, 피로, 면역력 저하까지 유발할 수 있어요.하지만! 일상 속 작은 습관들만 바꿔도 스트레스를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 😊💙 1️⃣ 깊은 호흡법 (4-7-8 호흡법) 🧘‍♂️:스트레스를 받을 때 호흡이 얕아지고, 심박수가 빨라지면서 불안감이 커집니다.👉 깊은 호흡은 즉각적으로 신경계를 안정시켜 스트레스 완화 효과가 있어요.✅ 4-7-8 호흡법 따라 하기4초간 코로 천천히 숨 들이마시기7초간 숨 멈추기8초 동안 입으로 천천히 내쉬기이 과정을 4~5회 반복💡 Tip: 불안할 때 손을 가슴에 얹고 깊이 호흡하면 더 효과적! 2️⃣ 짧은 산책 & 자연과 접촉 🚶‍♀️🌿자연은..

뇌 건강 지키는 식습관 :뇌는 신체에서 가장 중요한 기관 중 하나이며, 우울증 예방, 기억력 향상, 집중력 강화에도 영향을 미칩니다. 따라서 올바른 식습관을 유지하면 정신 건강을 개선하고, 뇌 기능을 최적화할 수 있어요! 😊 뇌에 좋은 음식 1️⃣ 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 섭취 🐟🥜오메가-3 지방산(DHA, EPA)은 뇌 세포막을 건강하게 유지하고, 신경전달을 원활하게 해줍니다.기억력 향상, 인지 기능 개선, 우울증 예방 효과가 있음.특히 DHA는 뇌의 60%를 차지하는 중요한 지방 성분! ✅ 좋은 음식:✔️ 연어, 참치, 고등어, 정어리 🐟✔️ 호두, 아몬드, 치아씨드, 아마씨 🥜✔️ 올리브오일, 아보카도 🥑💡 Tip: 일주일에 2~3회 등 푸른 생선을 섭취하면 뇌 건강에 좋아요! 2️⃣ 항..

정신 건강 지키기-수면 건강한 마음을 유지하기 위해서는 일상 속 작은 습관들이 매우 중요합니다.꾸준히 실천하면 스트레스 관리와 우울감 예방에 큰 도움이 될 수 있어요. 😊 매일 어떤일을 반복한다는 것이 매우 어렵지만 좋은 습관을 하나씩 꾸준히 하다보면 어느새 나만의 건강 루틴이 되어 정신건강에 큰 도움이 될 수 있어요. 😊 규칙적인 수면 패턴 유지 🌙 1️⃣ 일정한 시간에 자고 일어나기 ⏰매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나기주말에도 너무 늦게까지 자지 않도록 주의!규칙적인 수면 패턴이 형성되면 생체 리듬(서카디안 리듬)이 안정됩니다. 2️⃣ 잠자기 1~2시간 전, 스마트폰·TV 사용 줄이기 📱🚫: 스마트폰을 침대에서 멀리 두고, 자기 전에 독서나 명상을 해보세요! 📖 3️⃣ 수면 루틴 만들기 🌿..

최신 항우울제 ② 1.아우보렉솔론(Auvelity):기존 항우울제보다 빠르게 작용하는 새로운 기전의 경구용 항우울제로, 2022년 FDA에서 주요우울장애(MDD, Major Depressive Disorder) 치료제로 승인되었습니다. 이 약은 데트룩세톨린(Dextromethorphan)과 부프로피온(Bupropion)의 복합제로, NMDA 수용체 및 세로토닌/노르에피네프린 시스템을 동시에 조절하는 혁신적인 항우울제입니다. 1). 기본 정보상품명: Auvelity (아우보렉솔론)성분명: Dextromethorphan (데트룩세톨린) + Bupropion (부프로피온)제조사: Axsome Therapeutics승인: 2022년 8월, 미국 FDA 승인적응증: 주요우울장애(MDD)투여 방식: 경구(알약) 2). 아우보렉솔..

최신 항우울제 ① 1.우울증(Depression)이란? 우울증은 단순한 슬픔이나 기분 저하가 아니라 오랜 기간 지속되는 깊은 우울감과 흥미 상실, 그리고 신체적·인지적 증상을 동반하는 정신 질환입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 우울증은 전 세계적으로 약 3억 명 이상이 겪고 있는 흔한 정신 질환이며, 치료하지 않을 경우 삶의 질 저하뿐만 아니라 심한 경우 자살 위험까지 증가할 수 있습니다. 최신 항우울제는 기존의 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)나 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)와는 다른 새로운 작용 기전을 가진 약물이 개발되고 있습니다.2. 에스케타민(esketamine, 스프라바토 Spravato) 에스케타민은 기존의 항우울제와는 다른 새로운 작용 기전을 가진 NMDA 수용체 길항제로,..

MBTI 1.MBTI (Myers-Briggs Type Indicator):MBTI는 인간의 성격을 16가지 유형으로 분류하는 성격 검사입니다.에너지 방향: 외향(E) vs. 내향(I)정보 수집 방식: 감각(S) vs. 직관(N)판단 기준: 사고(T) vs. 감정(F)생활 방식: 판단(J) vs. 인식(P) 이를 조합하면 총 16가지 성격 유형이 나옵니다.각 유형은 고유한 성향, 강점, 약점, 직업 적합성 등을 가집니다. 2.MBTI 16가지 성격 유형 1).분석형 (Analysts) - 직관(N) + 사고(T):💡 논리적이고 독립적인 성향, 전략적인 사고 능력이 강함 INTJ (전략가, 용의주도한 전략가):독창적이고 논리적이며 계획을 세우는 것을 좋아함. 일론 머스크, 마크 저커버그INTP (논리술사, ..

무기력증( Lethargy) 1. 무기력증이란?:무기력증은 신체적·정신적으로 힘이 없고, 아무것도 하기 싫은 상태를 의미합니다. 1)육체적 무기력: 쉽게 피로하고 에너지가 부족함2)정신적 무기력: 의욕 상실, 집중력 저하 일시적인 무기력은 누구나 경험할 수 있지만, 장기간 지속된다면 병적인 원인을 의심해야 합니다. 2. 무기력증이 나타날 수 있는 질환 :무기력증은 다양한 신체적·정신적 질환의 증상으로 나타날 수 있습니다. 1) 정신적 원인 -우울증: 지속적인 무기력과 의욕 저하 -번아웃 증후군: 과도한 스트레스 후 탈진 상태 -불안장애: 불안이 지속되면서 무기력함을 느낌2) 신체적 원인-빈혈: 철분 부족으로 에너지가 낮아짐-갑상선 기능 저하증: 호르몬 부족으로 피로, 무기력 발생-수면 부족: 만성적인 피로로 인해 무기력 이 외에..

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