무기력증( Lethargy)

1. 무기력증이란?

:무기력증은 신체적·정신적으로 힘이 없고, 아무것도 하기 싫은 상태를 의미합니다.

 

1)육체적 무기력: 쉽게 피로하고 에너지가 부족함

2)정신적 무기력: 의욕 상실, 집중력 저하

 

일시적인 무기력은 누구나 경험할 수 있지만, 장기간 지속된다면 병적인 원인을 의심해야 합니다.

 

2. 무기력증이 나타날 수 있는 질환

 :무기력증은 다양한 신체적·정신적 질환의 증상으로 나타날 수 있습니다.

 1) 정신적 원인

 -우울증: 지속적인 무기력과 의욕 저하

 -번아웃 증후군: 과도한 스트레스 후 탈진 상태

 -불안장애: 불안이 지속되면서 무기력함을 느낌

2) 신체적 원인

-빈혈: 철분 부족으로 에너지가 낮아짐

-갑상선 기능 저하증: 호르몬 부족으로 피로, 무기력 발생

-수면 부족: 만성적인 피로로 인해 무기력

   이 외에도 호르몬 불균형, 영양 부족, 만성 질환 등 다양한 원인으로 무기력증이

   나타날 수 있습니다.

 

 

3. 무기력증이 병인가요?

 :무기력증 자체는 병명이 아니라 증상입니다.

 하지만, 장기간 지속되거나, 일상생활이 어려울 정도로 심하다면 병적인 원인이 있을

 가능성이 크므로 병원 상담이 필요합니다.

 1)병원에 가야 하는 경우

 -2주 이상 무기력이 지속됨

 -아무 이유 없이 우울하고 의욕이 없음

 -수면 패턴이 크게 변함(불면증 또는 과다 수면)

 -일상생활(일, 공부, 인간관계)이 어려워짐

 2)검사 방법

 ①. 기본적인 문진 및 설문 검사

 먼저, 의사는 환자의 증상과 생활 습관, 병력을 확인합니다.

📌 주요 질문 예시

-언제부터 무기력을 느꼈나요?

-피로가 하루 종일 지속되나요? 특정 시간에만 심한가요?

-수면 패턴(불면증, 과다 수면 등)에 변화가 있나요?

-식습관은 어떤가요? 영양 결핍 가능성이 있나요?

-스트레스나 우울감이 동반되나요?

 

 

📋 설문 검사 예시

-피로 심각도 척도(FSS, Fatigue Severity Scale): 피로 정도를 평가하는 설문지.

FSS, Fatigue Severity Scale

▼ FSS 검사 문항 (Fatigue Severity Scale)

 다음 9가지 문항에 대해 **1점(전혀 동의하지 않음) ~ 7점(매우 동의함)**으로 답변합니다.

-나는 피로가 심하다.

-나는 피로 때문에 많은 일을 할 수 없다.

-나는 피로가 심해서 신체 활동을 할 수 없다.

-나는 피로가 집중력 문제를 일으킨다고 생각한다.

-나는 피로가 업무, 가족 활동, 사회 생활에 부정적인 영향을 미친다고 생각한다.

-나는 피로 때문에 운동을 충분히 할 수 없다.

-나는 피로 때문에 즐거운 활동을 포기해야 한다.

-나는 피로가 개인적인 건강 문제라고 생각한다.

-나는 피로가 삶을 어렵게 만든다고 생각한다.

 

▼ FSS 점수 계산 방법

각 문항의 점수를 합한 후, 9로 나누어 평균 점수를 계산합니다.

평균 점수가 4점 이상이면 피로가 생활에 영향을 주고 있을 가능성이 높음을 의미합니다.

5점 이상일 경우 중증 피로 증후군(CFS), 신경계 질환, 우울증 등의 가능성이 있을 수

있습니다.

평균 4점 이상이면 피로가 일상생활에 영향을 줄 가능성이 높음

평균 5점 이상이면 신체적·정신적 건강 문제 가능성이 있으므로 추가 검사 권장

수면 부족, 우울증, 만성 질환 여부를 함께 고려하여 원인을 분석하는 것이 중요

 

-우울증 검사(PHQ-9): 우울증 여부 확인

우울증 검사(PHQ-9)

PHQ-9 점수 계산 방법

 각 문항의 점수를 더한 총점을 기준으로 우울증의 심각도를 평가합니다.

▼ 점수 기준

 0~4점: 정상 (우울증 가능성 낮음)

 5~9점: 경미한 우울증 (스트레스 관리 필요)

10~14점: 중등도 우울증 (전문가 상담 권장)

15~19점: 중증 우울증 (정신건강 전문가 상담 및 치료 필요)

20~27점: 매우 심한 우울증 (즉시 전문 치료 필요)

 

-번아웃 척도 검사: 직무 스트레스 관련 평가

설문과 문진을 통해 무기력의 원인이 정신적인 문제인지, 신체적인 문제인지

방향을 잡습니다.

 

②. 혈액 검사 – 신체적 원인 확인

:무기력증이 특정 질환 때문인지 확인하기 위해 혈액 검사를 시행할 수 있습니다.

 

🔬 주요 혈액 검사 항목

✔ 빈혈 검사 (혈색소, 헤모글로빈 검사) → 철분 부족 확인

✔ 갑상선 기능 검사 (TSH, T3, T4) → 갑상선 기능 저하증 여부 확인

✔ 혈당 검사 (공복 혈당, 당화혈색소 HbA1c) → 당뇨병 여부 확인

✔ 비타민 및 미네랄 검사

비타민 D 부족 → 만성 피로와 관련 있음

마그네슘 부족 → 신경 안정 및 피로 개선과 연관

✔ 간 기능 검사 (AST, ALT) → 간 기능 저하 여부

✔ 신장 기능 검사 (BUN, 크레아티닌) → 신장 기능 문제 확인

혈액 검사를 통해 빈혈, 갑상선 문제, 영양 부족, 대사 질환 여부를 확인할 수 있습니다.

 

③. 수면 검사 – 수면 장애 여부 확인

  :수면 부족이나 수면 무호흡증, 불면증이 원인이라면 **수면 다원 검사(PSG)**를

  시행할 수 있습니다.

-수면 다원 검사(PSG, Polysomnography)

 :수면 중 뇌파, 호흡, 심박수, 근육 움직임 등을 측정

 수면 무호흡증(코골이, 호흡 중단 여부) 진단 가능

- 멜라토닌 검사

 :수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 정상적으로 이루어지는지 확인.

 

(이런 경우에는 정신건강의학과(정신과), 내과, 가정의학과에서 상담을 받아보는 것이

좋습니다.)

 

4. 무기력증 극복 방법

✅ 햇볕 쬐기 & 가벼운 운동 – 세로토닌 증가

✅ 규칙적인 수면 패턴 유지 – 피로 개선

✅ 균형 잡힌 식사 – 마그네슘, 비타민D, 단백질 섭취

✅ 스트레스 관리 & 휴식 – 번아웃 방지