펫로스 증후군(Pet Loss Syndrome)

국내 반려동물 양육인구 비율 28.2%…역대 최고로 가장 많이 기르는 반려동물은 ‘개’고, 2위는 ‘고양이’다.

반려동물과의 관계가 가족만큼 깊어지면서, 상실의 아픔도 커지고 있는데요 상실후 극복 방법에 대해 알아 보겠습니다.

 

반려동물 인구 '천만시대' -경향신문

1. 펫로스 증후군이란?

• 반려동물을 떠나보낸 후 겪는 심리적 충격과 우울감
• 일반적인 애도 반응 vs. 펫로스 증후군의 차이점
• 주요 증상 (우울, 불면, 죄책감, 무기력, 사회적 고립 등)

 

 

2. 펫로스 증후군의 원인과 영향

• 반려동물과의 유대감이 강할수록 심리적 영향이 큼
• 보호자로서 충분히 해주지 못했다는 죄책감
• 사회적으로 반려동물의 죽음이 가볍게 여겨지는 점이 고통을 심화
• 장기적으로 우울증, 불안장애로 발전할 가능성

 

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 준비 가이드

반려동물 장례 준비 가이드

 

3. 극복 방법 및 회복 과정

✅ 1) 감정을 받아들이고 충분한 애도 과정 가지기

• 반려동물을 떠나보낸 슬픔을 억누르지 말고 표현하기
• 추억을 기록하거나 메모리얼 공간 만들기

✅ 2) 주변 사람들과 소통 & 지지받기

• 가족, 친구들과 반려동물에 대한 이야기를 나누며 감정 공유
• 펫로스 경험이 있는 사람들과 교류(온라인 커뮤니티 활용)

✅ 3) 일상 루틴을 유지하며 서서히 회복하기

• 산책, 운동, 취미 활동 등으로 심리적 안정 찾기
• 반려동물과의 좋은 기억을 긍정적으로 떠올리는 연습

✅ 4) 새로운 반려동물 입양은 신중하게 결정하기

• 충분한 애도 후 새로운 동물을 맞이하는 것이 좋음
• 감정적으로 준비가 되었을 때만 고려

✅ 5) 전문가 상담 고려하기

• 슬픔이 장기화되거나 일상생활이 어려울 정도면 심리 상담 도움받기

 

4. 결론

• 펫로스 증후군은 자연스러운 감정이므로 부정하지 말 것
• 건강한 애도 과정을 통해 점차 극복 가능
• 반려동물과의 행복했던 순간을 소중히 기억하며 치유